如何提高冬季睡眠质量，冬季如何提高睡眠质量？

摘要：冬季提高睡眠质量的关键在于营造舒适的睡眠环境。建议保持室内温暖，使用厚重的窗帘阻挡外界噪音和寒冷，确保卧室温度适宜。睡前放松，避免过度兴奋的活动，可泡热水澡或进行深呼吸、冥想等放松身心的活动。保持规律的睡眠时间...

阅读全文 雨后彩虹 3090 次浏览 2024-12-14 未命名